On va faire un petit tour d'horizon de tous ce qui faut savoir pour aller en Trek pour les jeunes randonneurs ou détutants et s'y préparer. L'intérêt est à terme d'être capable d'aller en Trek sur plusieurs jours (3-4 jours) sur des sessions de 30-35km.
Je rassemble les documents utiles que j'ai préparé, curation de contenu pour se lancer dans le Trek.
Tout d'abord, prenez une licence de randonnée à la FFR. C'est une assurance, et couverture en cas de pépin, même si c'est rare. De plus cela finance la fédération pour aider à baliser et entretenir les chemins. Vous n'avez pas besoin de faire partie d'une association ou club. Il y a une licence individuelle: Le RandoPass à 30€
Ensuite mettez vous à la lecture d'ouvrage sur l'outdoor, apprenez des autres et des retours d'expérience. Je conseil le "Manuel du Randonneur; Rob Beattie" pour commencer. Vous trouverez une liste d'ouvrage: Livres Rando/Trek
Plongez vous dans les cartes Série IGN Bleue, apprenez leur lecture et préparer le terrain, utilisez une boussole et un GPS. L'orientation est essentiel. L'orientation ça s'apprend.12€. Et Guide - S'orienter en pleine nature- 9€
Le GPS est un Gadget utile, j'ai un relativement simple un Garmin Foretrex 601. Mais pourquoi pas acheter une balise de communication par satellite GPS Garmin InReach II Mini? Pensez-y et les pratiques évoluent.
La gestion de l'alimentation est nécessaire en Trek, ainsi que l'hydratation. Apprenez à cuisiner en Trek. Le livre "Food Trek" est très très fournis en conseil.
Mes feuilles de calculs téléchargeable en libre accès:
La checklist du materiel, quoi prendre avec soi et rien oublier? Comment faire de la marche ultra-légère (MUL): Checklist
La gestion des dépenses énergétiques en Trek, et comment estimer votre niveau, athlète ou pro: dépense énergétique
La gestion de l'entrainement, combien de kilomêtre faire par mois, période de repos, combien de kilomètre par an fait un trekker? gestion de l'entrainement
Mon propre matériel, liste complète avec le poids pour estimer son sac mais aussi le budget. C'est à titre d'exemple, vous pouvez vous inspirer, mais le gout et couleur du matos c'est personnel. Combien ça coute? Tous mon matos revient à 3300€, et je prends pas le plus cher, j'achète très peu chez Decathlon. Materiel complet liste
Ou achetez? Amazon, Aux Vieux Campeur, ou Aventure Nordique. Mes principaux fournisseurs. Parfois à Intersport ou Decathlon.
Quelques informations complémentaire, Blog:
- Le Banquier randonneur de David
- Les Géonautrices dont l'excellent article sur la prépa physique / fitness.
Une fois, que vous aurez, lu tout ça et utiliser une partie de ces conseils, vous aurez aucun mal à partir en Trek. Soyez prévoyant mais la pratique du trekking est cher comme budget de départ, après le matos on peut faire des années avec. Surtout si vous prenez de la qualité. la pratique de la marche ultra-légère (MUL) peut faire exploser le budget, plus c'est léger plus le matos est cher.