Je suis très limité en activité, et surtout la motivation n'est pas toujours là. Il faut pourtant que je me remette au trek sérieusement. C'est le début de la saison, en janvier on fait la préparation physique jusqu'à Avril. Il y a une période pour le renforcement musculaire et s'adapter aux conditions.
Dans mon planning de trek, en kilomètres par mois:
- Janvier: 80km
- Fevrier: 80km
- Mars: 150km
- Avril: 280km
- Mai: 328km
- Juin: 376km
- Juillet: 424km
- Aout: 424km
- Septembre: 424km
- Octobre: 280km
- Novembre: 150km
- Decembre: 80km
TOTAL ANNEE: 3000km (615h)
C'est le pallier du trekkeur amateur. On est donc en janvier, les mois creux pour la préparation physique et aller à la salle de fitness. Je dois la rentabiliser, je paye 19€/mois et je vais jamais...
Mon problème est la forme de dystrophie musculaire que j'ai. Je dois faire de la préparation physique et du renforcement musculaire. Je pourrais pas faire 25km de trek avec un sac comme ça, j'en suis incapable, il me faut de la prépa. L'année dernière j'avais commencer puis perdu la motivation, j'ai beaucoup de mal à tenir des exercices et être régulier. Avant j'étais sportif et un athlète, mais tout ça a bien changé avec en particulier la maladie neurologique, j'ai un handicap en plus.
Faudra que j'accepte, je suis handi... Cela me fait toujours un peu mal au coeur comparé aux valides. Mais de toute façon, je recherche pas la compétition, mais la satisfaction personnelle et j'aimerai aller dans les sentiers sur plusieurs jours en autonomie.
Objectifs du Programme
- Renforcer les muscles stabilisateurs (jambes, hanches, tronc).
- Améliorer l’endurance cardiovasculaire pour les longues distances.
- Travailler l’équilibre et la coordination pour affronter des terrains irréguliers.
- Prévenir les blessures grâce à des exercices de mobilité et d’étirement.
Le bon point: J'ai maigris, et donc j'ai déja plus un physique d'Athlète sans masse corporelle excendaire. Donc les excercices seront plus simple à faire et moins pénible. Après la gestion de la douleur et la pénébilité, me pose quelques problèmes, avant j'étais dur au mal, je suis devenu un peu douillet...